Sezonul gripal nu este doar o problemă a lunilor de iarnă. Virusurile se răspândesc și în lunile de primăvară, când se schimbă temperaturile, iar organismul se adaptează la noile condiții. Variațiile de vreme, umiditatea crescută a aerului și șederea mai frecventă în spații închise creează un mediu ideal pentru răspândirea infecțiilor. Dr. Miloš Jeseňák explică modul în care ne putem susține eficient capacitatea de apărare.
Acest articol este un rezumat al informațiilor prezentate în interviul nostru cu Dr. Miloš Jeseňák, unul dintre cei mai importanți imunologi, alergologi și pediatri slovaci. Alte interviuri similare puteți găsi pe canalul nostru de Youtube.
De ce este imunitatea noastră cea mai slăbită în lunile de toamnă până în primăvară?
Performanța imunitară variază de la o persoană la alta și depinde de îngrijirea de-a lungul întregului an. Factori precum ziua mai scurtă, mai puține ore de soare, stresul crescut și șederea în spații interioare pot avea un impact negativ asupra organismului nostru.
Vitamina D și importanța ei
Lipsa expunerii la soare duce la o producție mai scăzută de vitamina D, care este importantă pentru armonizarea sistemului imunitar. Specialiștii recomandă o doză zilnică de 800-2000 de unități, sub formă de suplimente alimentare, pentru a preveni deficitul acesteia.
Intoleranțele alimentare și imunitatea
Chiar și dietele nepotrivite pot influența sistemul imunitar. Deficitul de vitamine și minerale cauzat de eliminarea unor alimente importante din meniu, de exemplu în cazul intoleranțelor alimentare, poate duce la slăbirea capacității de apărare a organismului.
Calitatea aerului
Aerul poluat, în special particulele fine de praf, cresc riscul bolilor respiratorii. Locuințele supraîncălzite, cu o ventilație insuficientă, pot afecta negativ sănătatea sistemului respirator.
Susținerea imunității și prevenția în sezonul gripal:
- Un somn suficient (6-8 ore pe zi)
- Activitate fizică regulată
- Minimalizarea stresului cronic
- Saună și călire
- O alimentație echilibrată
- Suplimentarea cu vitamine și minerale
- Vaccinarea antigripală
Importanța sănătății intestinale
Până la 80% din sistemul imunitar se află în intestinul subțire, motiv pentru care un microbiom intestinal sănătos este esențial pentru capacitatea noastră de apărare.
Antibioticele și impactul lor asupra imunității
Utilizarea excesivă a antibioticelor perturbă microbiomul intestinal, ceea ce slăbește sistemul imunitar. Până la 90% din infecțiile respiratorii au origine virală și nu necesită antibiotice.
Vaccinarea antigripală
Este cea mai eficientă măsură de prevenție împotriva gripei sezoniere. Protecția se instalează la 10-14 zile după administrarea vaccinului și durează aproximativ până în luna aprilie. În Slovacia sunt disponibile trei tipuri de vaccinuri – două sunt injectabile, iar unul este intranazal, destinat copiilor cu vârste între 2 și 18 ani.
Susținerea imunității necesită o abordare complexă, dar respectând aceste recomandări vă puteți menține sănătatea și vitalitatea și în timpul sezonului gripal.
Acest articol face parte dintr-o serie de interviuri prelucrate cu profesioniști din domeniul sănătății, specialiști și alte personalități care se ocupă, în cadrul profesiei lor, de digestie, microbiom și alte domenii legate de sănătatea generală a organismului, sau care trăiesc o experiență personală legată de o boală digestivă sau o intoleranță. Alte articole găsiți în secțiunea Interviuri cu specialiști, iar videoclipurile concrete pe canalul nostru Youtube.
Fotografie de copertă: Jakub Kovalík
