Toamna este o perioadă solicitantă pentru copii – după revenirea în colectivități, la școală, grădiniță sau la cursuri, aceștia se întâlnesc nu doar cu noi prietenii, ci și cu un val de microbi. La aceasta se adaugă schimbarea programului, mai mult stres și mai puțină odihnă. Rezultatul sunt infecții frecvente, nasul care curge, dureri de gât sau de burtică. De ce sistemul imunitar al copiilor în colectivitate slăbește atât de repede și ce măsuri pot lua părinții pentru a-și proteja copiii?
Stresul, psihicul și imunitatea – cum sunt legate între ele?
Mediul nou, oamenii, regulile, mai puțin somn sau mișcare – toate acestea reprezintă stres, chiar dacă adesea copiii nu îl pot numi. Când organismul este expus la stres, crește nivelul hormonilor de stres, precum cortizolul, care diminuează răspunsul imunitar. Astfel, copiii devin mai vulnerabili la viruși și bacterii – exact în perioada în care ajung în colectivitate și se întâlnesc cu microbi noi.
În tot acest proces, intestinele joacă un rol foarte important. Legătura confirmată științific dintre intestine și creier – așa-numita axă intestin-creier (gut-brain axis) – arată că ceea ce se întâmplă în intestine ne influențează și psihicul. În intestine se produce chiar și până la 90% din serotonină – hormonul bunei dispoziții.
Dacă echilibrul bacteriilor din intestin este menținut, acest lucru poate ajuta organismul să facă față mai bine stresului, să liniștească psihicul și, în același timp, să susțină funcționarea corectă a sistemului imunitar. Deși cercetările în acest domeniu sunt încă în desfășurare, mai multe studii sugerează deja că probioticele pot avea un efect pozitiv asupra gestionării stresului, în special la adulți și adolescenți. Se presupune însă că susținerea echilibrului intestinal are aceeași importanță și pentru copiii mai mici, care se confruntă cu situații noi și cu solicitări pe parcursul anului școlar.
Sistemul imunitar al copiilor în colectivitate
Nu are niciun sens să nu trimiteți copiii în colectivitate atunci când sunt sănătoși. Dimpotrivă. Fiecare om se întâlnește constant cu o mulțime de microorganisme, care se află peste tot în jurul nostru. La copii, acest lucru ajută sistemul imunitar să se maturizeze, să devină mai puternic și mai rezistent.
Știm însă că nu întotdeauna toți copiii din colectivitate sunt sănătoși, așa că se poate îmbolnăvi și copilul nostru. Și tocmai aici capătă o mare importanță prevenția și susținerea imunității prin câteva trucuri.
Dacă însă copilul este deja bolnav acasă și a contractat o bacterie, medicul îi va prescrie antibiotice. Acestea sunt, într-adevăr, necesare pentru distrugerea bacteriei, dar în același timp elimină și bacteriile benefice din intestin. De aceea, este foarte important ca, în timpul administrării antibioticelor, să apelați și la probiotice, care susțin creșterea bacteriilor benefice din intestin. Probioticele pot fi o modalitate blândă de a stimula sistemul imunitar și de a reface un echilibru microbian sănătos.
Probiotice pentru susținerea imunității – ce spun studiile?
-
Răceală, tuse și gripă – mai puține ore pierdute
Unul dintre cele mai cunoscute studii a analizat copii care administrau zilnic probioticul Lactobacillus rhamnosus GG și a constatat că aceștia au avut o durată mai scurtă a răcelii și mai puține zile pierdute de la școală, comparativ cu copiii care nu au administrat nimic. -
Diaree și dureri de burtică – ajutor blând din interior
La copii, infecțiile tractului digestiv sunt foarte frecvente – tipica „diaree de grădiniță”. De cele mai multe ori este vorba despre viruși, de aceea este necesar să se susțină imunitatea și sănătatea intestinală. Au fost studiate diverse probiotice, în special Lactobacillus reuteri, iar rezultatele au arătat că probioticele au scurtat durata diareei, i-au atenuat evoluția și au ajutat la refacerea mai rapidă a echilibrului intestinal. Unele amestecuri probiotice combinate (mai multe tulpini într-un singur preparat) au redus chiar și probabilitatea răspândirii infecției la ceilalți frați. -
Alergii și imunitate slăbită – mai puțin nasul care curge, apărare mai puternică
Mulți copii au tendința de a face infecții frecvente sau alergii (de exemplu, febra fânului). Într-un studiu s-a urmărit modul în care probioticele influențează răspunsul imunitar al copiilor. S-a constatat că unele probiotice susțin producerea de anticorpi protectori (IgA) la nivelul mucoaselor nazale și intestinale – exact acolo unde organismul intră în contact cu virușii și bacteriile. Copiii cu alergii care au administrat probiotice au avut adesea simptome mai ușoare și un confort mai bun în sezonul polenului.
Sfaturi practice: cum să susțineți imunitatea copiilor la începutul anului școlar
Alimentație, mișcare și bunăstare = varietatea este cheia succesului:
-
-
-
un aport suficient de fibre – fructe, legume, cereale integrale, care susțin „bacteriile bune”
-
sunt potrivite atât produsele lactate, cât și alimentele fermentate (iaurt)
-
un somn suficient
-
o mișcare regulată
-
combinația de probiotice cu o alimentație bogată în prebiotice (banane, fulgi de ovăz, ceapă)
-
-
Când copilul începe grădinița sau școala, deseori pare un cerc vicios – o săptămână în colectivitate, două săptămâni acasă cu răceală, tuse sau diaree. Organismul copilului se adaptează la microbii noi, la stres și la mediul social.
Vestea bună este că imunitatea copilului poate fi „antrenată”, iar în acest sens pot ajuta probioticele, care susțin echilibrul microbiotei intestinale și, astfel, un răspuns imunitar corect și adecvat. Grija pentru intestine sănătoase printr-o alimentație variată și un stil de viață activ este un mod simplu, dar eficient, de a întări nu doar imunitatea, ci și rezistența psihică a copilului.
Un somn sănătos, suficientă mișcare, relații de sprijin în familie și cu prietenii, discuții despre sentimente – toate acestea creează așa-numitul efect psiho-imunitar, care este la fel de important pentru copil ca orice vitamină. Imunitatea nu ține de o pastilă miraculoasă, ci de echilibru.
Surse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22352124/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29752587/
https://ijponline.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13052-024-01807-6?utm_source=chatgpt.com
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1367493519864750?utm_source=chatgpt.com
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587622002610?utm_source=chatgpt.com
https://advances.umw.edu.pl/en/ahead-of-print/188108/?utm_source=chatgpt.com
