Majoritatea oamenilor au auzit deja expresia „Simt asta în stomac”. Există multe expresii similare legate de abdomenul nostru, care sugerează că oamenii pot simți diverse senzații tocmai prin această parte a corpului. Fie că este vorba de „fluturi în stomac” sau de crampe neplăcute înainte de o ședință importantă la locul de muncă, intestinele noastre par să trăiască emoțiile noastre mai intens decât alte părți ale corpului.
Cum sunt conectate intestinele cu creierul?
Sistemul nostru nervos, care ne oferă capacitatea de a gândi și de a ne mișca, este foarte ingenios. El menține, de asemenea, în mișcare inima noastră, pentru ca aceasta să poată pompa sânge, și este responsabil și de respirație, precum și de alte procese ale corpului. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care permit comunicarea dintre celulele nervoase, dar și comunicarea cu alte celule ale organelor din corp.
În intestinele noastre se găsesc chiar mai mulți neuroni și neurotransmițători decât în măduva spinării, care controlează restul corpului. Există, de asemenea, multe substanțe neurochimice care se găsesc de obicei în creier și care influențează și intestinele. Nu este deci de mirare că mulți oameni spun că „intestinul are propriul său creier”. Acest creier nu este însă un creier gânditor precum cel din cap. Se pare că este mai implicat în emoții, motiv pentru care poate fi în alertă tocmai atunci când suntem expuși unor situații stresante.
Stresul modifică bacteriile din intestine
Un studiu realizat de Ohio State University a arătat că stresul modifică modul în care funcționează bacteriile din intestinele noastre. În cadrul studiului, cantitatea de „bacterii bune” din intestin a scăzut rapid, în timp ce cantitatea de „bacterii dăunătoare” a crescut în timpul expunerii la stimuli stresanți. Acest lucru a afectat și capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor!
De aceea, în ultimii ani se pune accentul pe îmbunătățirea microflorei intestinale ca metodă de prevenție împotriva bolilor comune asociate cu un sistem imunitar slăbit. Nu trebuie să fii om de știință pentru a putea face legătura între sănătatea întregului corp și un intestin sănătos. Pacienții care suferă de IBS știu foarte bine că simptomele lor se agravează în perioadele de stres. Merită deci luată în considerare acordarea unei atenții mai mari relaxării și managementului stresului, deoarece stresul de lungă durată din viața noastră poate crea probleme serioase. Stresul este dușmanul intestinelor, dar și al sistemului cardiovascular, și influențează în mod negativ, în general, funcționarea tuturor organelor. Corpul este perfect interconectat, iar atunci când ceva nu funcționează în intestine, se va manifesta cu siguranță și în altă parte.
Cum ne influențează intestinele creierul?
Un alt studiu realizat de McMaster University demonstrează că bacteriile din intestine pot schimba chimia creierului nostru! Există dovezi că o astfel de stare poate duce chiar la depresie, anxietate și, probabil, chiar la un autism cu debut întârziat!
Ca să nu vă speriem, nu este vorba de o schimbare bruscă, ci mai degrabă de un proces de lungă durată, în care oamenii, de-a lungul multor ani, nu își împiedică organismul să ajungă în această stare. Expresia „Totul e în cap.” nu se spune degeaba. Această legătură strânsă dintre creier și intestine poate schimba mediul din interiorul intestinelor, iar acest lucru poate provoca probleme de sănătate.
Naturii îi place ordinea, mai ales în ceea ce este stabilit și rodat. Intestinele trebuie să funcționeze într-un anumit mod, iar dacă le distrugem în mod conștient, nu ne putem aștepta ca ele să ne servească așa cum ar trebui.
Antibioticele pot schimba flora noastră intestinală
Iar flora noastră intestinală, la rândul ei, poate schimba modul în care gândim. În studiul realizat de McMaster University a fost efectuat următorul experiment. Șoarecii dintr-o colonie de șoareci relativ timizi au primit bacterii intestinale de la o colonie de șoareci mai aventuroasă. Aceste colonii de șoareci timizi au început apoi să se comporte ca șoarecii aventuroși, și asta doar datorită faptului că au primit un alt tip de bacterii!
Antibioticele sunt foarte importante, deoarece înving bolile care ne pot doborî complet timp de câteva zile. Totuși, prin schimbarea mediului din interiorul intestinelor are loc și o mică schimbare a gândirii noastre. În cazul antibioticelor, putem folosi probiotice și bacterii vii active, care ne ajută să readucem flora intestinală la echilibrul dorit.
Dacă însă am schimba pe termen lung starea bacteriilor din intestine, este foarte probabil ca și noi înșine ne-am schimba. Cum știm acest lucru?
Încercați și dumneavoastră
Puteți testa această afirmație și pe propria persoană. Amintiți-vă de o situație în care digestia dumneavoastră nu era în ordine, iar intestinele nu erau într-un echilibru perfect. Ați simțit iritabilitate, schimbări de dispoziție, amărăciune, lipsă de poftă de mâncare sau pierderea motivației și a energiei? Exact despre asta vorbește și studiul realizat de McMaster University - prin schimbarea bacteriilor din intestine se poate schimba și modul nostru de gândire.
Cum să obțineți o conexiune cu „creierul intestinal” care să vă ajute?
Hipnoza
Din motive care nu sunt sută la sută clare, hipnoza a ajutat mulți oameni cu IBS. Există o clinică în Marea Britanie care a folosit hipnoza pentru a trata persoane cu IBS. Acest tratament a durat 5 ani, perioadă în care s-a desfășurat studiul. Se presupune că printr-o schimbare la nivelul creierului putem influența și funcționarea intestinelor, însă mai sunt necesare multe studii pentru a confirma orice afirmație în acest sens.
Consumul de alimente sănătoase
Dacă vă hrăniți în principal cu alimente sănătoase, hrăniți astfel și o floră intestinală sănătoasă (bacterii etc.). Dacă vă hrăniți cu alimente nesănătoase, încurajați creșterea bacteriilor dăunătoare. Ceea ce mâncați poate schimba într-adevăr echilibrul microflorei dumneavoastră intestinale. Nu se întâmplă peste noapte, dar se întâmplă în mod constant.
Ascultați-vă intestinul. Sistemul nervos și intestinele dumneavoastră sunt conectate astfel încât să reacționeze la alimente și să puteți evalua care dintre ele nu vă fac bine. Dacă v-ați întors vreodată de la prânz simțindu-vă obosit, ați avut senzație de greață sau v-ați simțit puțin „ciudat”, sistemul nervos ar fi putut reacționa la ceva ce tocmai ați mâncat. Este o formă de avertizare. Veți ști deja ce fel de mâncare să evitați data viitoare la cantină.
Suplimente probiotice
Aceste suplimente conțin miliarde de bacterii proprii intestinului, care ajută la stabilirea echilibrului în intestinul gros. Dacă vă decideți să încercați să completați bacteriile cu ajutorul unor preparate care le conțin, alegeți de preferință pe cele care sunt vii și active. Acestea supraviețuiesc, de fapt, într-un număr mult mai mare decât probioticele clasice sub formă de tablete. Încercați SYMPROVE, care va reda intestinelor dumneavoastră echilibrul și va asigura o cantitate suficientă de bacterii benefice. Puteți citi mai multe despre acest produs aici.
Yoga, meditație, exerciții fizice
- S-a demonstrat că toate cele trei activități reduc stresul și îmbunătățesc sănătatea mintală. În articolele anterioare am tratat importanța mișcării și în cazul bolilor intestinale. Lista activităților pe care le pot practica și pacienții cu boli intestinale o găsiți în articolul nostru aici.
În prezent, numeroase cercetări studiază ce rol joacă „al doilea nostru creier” în funcționarea generală a organismului. Este însă cunoscut faptul că cel puțin 70 la sută din sistemul nostru imunitar se află în intestine, de aceea este foarte important să nu tratăm cu ușurință sănătatea intestinală.
