Diversitatea bacteriilor bune din intestinele noastre este strâns legată de starea sănătății noastre. Disbioza poate fi asociată cu diverse probleme de sănătate, iar o mică perturbare a acestui echilibru poate duce chiar la afecțiuni grave. De aceea este important să avem grijă de bacteriile noastre. Una dintre modalitățile de a ajuta sunt probioticele.
Ce este disbioza?
Este important ca bacteriile „bune”, care participă la buna funcționare a numeroaselor funcții ale organismului uman, să fie menținute în reprezentarea, cantitatea și proporția corecte. În cazul în care are loc o modificare a compoziției microbiomului bacterian, vorbim despre disbioză. Disbioza este asociată cu numeroase afecțiuni și simptome, de aceea este important să încercăm, pe cât posibil, să prevenim această stare. La ce capcane ar trebui să fim atenți dacă dorim să menținem echilibrul în intestinele noastre?
Sursă: Canva.com
Nașterea
Antibioticele și probioticele
Organismul uman poate fi lipsit de o mare parte din bacteriile necesare încă de la venirea pe lume a unui nou om, și anume prin nașterea prin cezariană. Natura a rânduit ea însăși modul în care ajungem să primim bacterii utile, atunci când, la trecerea nou-născutului prin canalul de naștere, întregul său corp este acoperit de bacteriile de acolo, care ajung firesc și în gură și de acolo în tractul digestiv, pe care îl colonizează în continuare. Tocmai acest prim contact cu bacteriile mamei este așadar important pentru dezvoltarea microbiomului natural al nou-născutului; conform unor studii, nașterea prin cezariană poate provoca tulburări în dezvoltarea sistemului imunitar, ceea ce poate duce la apariția unora dintre afecțiunile menționate în articolul anterior. De aceea se recomandă nașterea prin cezariană doar atunci când este cu adevărat necesară pentru sănătatea mamei sau a copilului.
O altă modalitate prin care microbiomul este afectat negativ este utilizarea frecventă și excesivă a antibioticelor. Odată cu apariția antibioticelor am obținut un control uriaș asupra lumii bacteriene, ne-au ajutat să ne vindecăm de infecții ale căror urmări duceau odinioară frecvent la deces. Dacă și-ar înceta eficacitatea, ar fi o catastrofă pentru noi. Problema este însă că antibioticele nu aleg adesea și ucid și bacteriile noastre „bune”. De aceea este important ca antibioticele să fie luate doar atunci când este cu adevărat necesar – la unele infecții sistemul nostru imunitar se poate descurca uneori și singur, iar la infecțiile virale antibioticele sunt complet inutile – nu au niciun efect asupra virusurilor. Utilizarea excesivă a antibioticelor poate provoca o problemă digestivă numită disbioză. Decizia privind momentul și modul de administrare a antibioticelor ar trebui însă luată de medic, în urma unei investigații amănunțite, după care ar trebui să vă prescrie și probiotice.
Alimentația
Prin stilul nostru de alimentație nu ne influențăm doar pe noi înșine, ci și bacteriile noastre. Fiecare tip de bacterie din corpul uman se hrănește cu o componentă diferită a alimentelor, de aceea o dietă echilibrată și variată este unul dintre factorii importanți pentru prevenirea disbiozei și a problemelor ulterioare.
Disbioza și alți factori negativi ai acesteia
- Stres cronic
- Intoxicație cu substanțe chimice
- Consum crescut de alcool
- Fumatul
- Genetica
Probioticele și disbioza
Probioticele sunt definite ca microorganisme vii, care, administrate în doză adecvată, pot avea efecte benefice asupra sănătății. Le puteți găsi sub formă de alimente (de exemplu, unele iaurturi), medicamente sau suplimente alimentare. Cel mai adesea se administrează pe cale orală – prin gură, astfel ajungând până la locul lor de acțiune – în intestine, pe care le pot coloniza temporar (există și preparate destinate utilizării direct în cavitatea bucală sau pentru uz vaginal). Printre cele mai frecvent utilizate tipuri de probiotice se numără în special așa-numitele bacterii lactice – specii ale genurilor Lactobacillus și Bifidobacterium, precum și drojdia Saccharomyces cerevisiae, unele tulpini de E. coli, Bacillus spp. și altele.
În prezent, probioticele sunt utilizate în principal pentru terapia problemelor digestive, în special în cazul diareei de diverse origini. Apar însă tot mai multe studii noi care confirmă eficacitatea unor tulpini probiotice în ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum: sindromul de colon iritabil, bolile inflamatorii intestinale nespecifice (boala Crohn, colita ulceroasă) sau anumite boli infecțioase. De asemenea, ar putea contribui la reducerea riscului de apariție a eczemei atopice, precum și a altor afecțiuni alergice. Există chiar și cercetări care sugerează efecte benefice ale probioticelor la persoanele sănătoase – ar putea fi de exemplu utile în reducerea riscului de infecții ale căilor respiratorii superioare. Trebuie însă conștientizat faptul că aceste efecte sunt specifice speciei și tulpinii, ceea ce înseamnă că nu orice probiotic are același efect.
Prebioticele
Prebioticele sunt componente alimentare nedigerabile, care servesc drept hrană pentru unele bacterii din corpul nostru – în special pentru bacteriile lactice. Rolul lor principal este așadar susținerea creșterii și activității bacteriilor.
Le găsim în diverse alimente, în special în legume, fructe și cereale, dar și în laptele matern. Informațiile despre efectele benefice ale prebioticelor asupra sănătății nu sunt încă suficient studiate, însă unele studii sugerează efectul lor în prevenirea și terapia anumitor tipuri de diaree, în reducerea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, în prevenirea obezității și în reducerea unor simptome ale bolilor inflamatorii intestinale.
Ce este important de reținut?
Cercetările din ultimii ani se concentrează tot mai mult pe studiul bacteriilor și, în general, al microorganismelor din corpul nostru. Apar continuu informații noi despre importanța acestei conviețuiri și despre riscurile care apar odată cu perturbarea ei. Ar trebui așadar să învățăm să deosebim bacteriile benefice de cele dăunătoare și să avem grijă de ele așa cum ele au grijă de noi din timpuri imemoriale. Un sfat bun în încheiere este și acela că probioticele reprezintă un instrument activ în lupta împotriva disbiozei nedorite.
„Trăim într-o legătură intimă cu bacteriile și nu putem supraviețui fără ele.”
– Bonnie Bassler, expertă mondială în bacterii
