Lunile de vară reprezintă pentru mulți dintre noi o perioadă de odihnă, concedii și, mai ales, călătorii. O excursie într-o țară nouă, în căutarea unei culturi noi, aduce cu sine și un risc crescut de transmitere a unor infecții și a simptomelor lor neplăcute. Poate cel mai frecvent dușman al unei vacanțe liniștite este tocmai diareea sau constipația călătorului, atunci când timpul petrecut pe plajă sau explorarea unor obiective interesante se transformă în timp petrecut în camera de hotel sau la cea mai apropiată toaletă.
În trusa medicală de călătorie, pe lângă medicamentele pe care le luați în mod regulat, nu ar trebui să lipsească nici un produs dezinfectant, plasturi, medicamente contra durerii și febrei și, desigur, medicamente pentru problemele digestive. De ce sunt aceste probleme atât de frecvente și cum le putem evita?
Diareea și constipația călătorului: care sunt principalele lor riscuri?
- Apa și alimentele reprezintă unul dintre cele mai frecvente riscuri ale călătoriei. Sunt asociate cu transmiterea diverselor boli diareice, a hepatitelor virale (transmise pe cale fecal-orală – hepatita de tip A și E), a parazitozelor intestinale,
- scăldatul în apă – fie în mare, lacuri, râuri, piscine,
- schimbarea altitudinii,
- temperaturile ridicate, soarele și umiditatea reprezintă condiții favorabile pentru înmulțirea microorganismelor,
- animalele și insectele, care transmit numeroase boli,
- rănile și accidentele.
Printre cele mai frecvente afecțiuni ale călătorilor se numără tocmai diareile. Diareea este definită ca eliminarea unui scaun apos sau neformat de trei sau mai multe ori pe zi. Este adesea însoțită de greață, vărsături, slăbiciune și manifestări sistemice. Diareea călătorului poate fi provocată de factori neinfecțioși sau infecțioși.
Diareea neinfecțioasă a călătorului:
Diareile neinfecțioase ale călătorului sunt cauzate de stres, fluctuații emoționale ale neuroreglării locale la nivelul intestinului, tulburări digestive, greșeli alimentare, intoleranțe alimentare sau intoxicații.
Diareea infecțioasă a călătorului:
Diareea infecțioasă a călătorului poate fi cauzată de diverși viruși, bacterii și paraziți.
Cel mai adesea se manifestă în a treia sau a patra zi de ședere într-o destinație nouă. Al doilea vârf este observat cel mai frecvent, în cazul vacanțelor de lungă durată, în jurul zilei a zecea.
Constipația călătorului
Constipația este o problemă „opusă”. Este caracterizată printr-o defecație dificilă și dureroasă, cu o frecvență de două sau mai puține scaune pe săptămână. Scaunul este dureros, dur, iar senzația de golire incompletă persistă și după ce ați părăsit toaleta.
Constipația acută este de scurtă durată și ține câteva zile. Este de obicei asociată cu un aport insuficient de lichide, cu schimbarea obiceiurilor alimentare sau cu schimbarea mediului. O întâlnim și în timpul călătoriilor de vacanță, iar adesea este provocată tocmai de stres.
În prevenție, cel mai important este să consumați zilnic suficiente lichide, să aveți o alimentație bogată în fibre – adică fructe proaspete, legume cu frunze verzi, leguminoase și cereale integrale, să faceți mișcare zilnică regulată și să administrați probiotice, care reglează digestia. Ajută și să zâmbiți mult, căci stresul este de asemenea un dușman al intestinelor noastre!
Cum să vă bucurați de vacanță fără neplăceri? Respectați principiile de prevenție:
- Cea mai bună protecție este educația. Informați-vă cât mai mult despre țara respectivă și despre riscurile călătoriei dumneavoastră.
- Dacă mergeți în țări cu risc, nu uitați de vaccinare cu cel puțin 1 până la 2 luni înainte de plecare.
- Vizitați medicul înainte de a pleca, pentru investigații și informații privind prevenirea bolilor prezente în destinația respectivă
- Elementul de bază este respectarea regulilor de igienă. Beți apă potabilă corect dezinfectată și savurați doar alimente cu o calitate verificată. Nu încercați să beți apă dintr-o sursă neverificată sau să consumați alimente a căror calitate nu vă este cunoscută.
- Atenție la contactul intim cu persoane necunoscute.
- Nu uitați de trusa medicală de călătorie.
- Susțineți-vă imunitatea.
- Zâmbiți mult, reduceți stresul la minimum și bucurați-vă din plin atât de pregătiri, cât și de experiența călătoriei.
De ce să luați probiotice cu dumneavoastră în vacanță?
Probioticele sunt bacterii vii care susțin microflora intestinală și sistemul imunitar, îmbunătățesc digestia, contribuind astfel la un scaun regulat și la evitarea constipației. Ajută și în cazul diareei? În prezent există studii care includ tocmai diareea călătorului printre indicațiile pentru administrarea de probiotice. Studiile au confirmat un efect moderat în susținerea prevenției bolilor diareice infecțioase acute și au arătat rezultate mai convingătoare privind efectul probioticelor ca tratament de susținere al unei diarei infecțioase acute deja instalate. Și cum au ajutat? S-a dovedit că au redus durata simptomelor, astfel încât senzația de ameliorare a problemelor digestive a apărut mai repede.
Fiecare țară este diferită, fiecare are propriile riscuri, dar prevenția și precauția sunt esențiale întotdeauna. Protejați-vă și bucurați-vă de vacanță fără stres și neplăceri.
Surse:
- https://www.solen.sk/storage/file/article/5bf58c33d1204af82dc21db38f097624.pdf
- https://www.solen.sk/storage/file/article/c5c9d3363880c343e7a6c90b429f037d.pdf
- https://www.solen.cz/pdfs/lek/2020/03/03.pdf
VACEK, V. 2002. Alimentárni infekce. Praha: Galén, 2002. 163 s. ISBN 80-7262- 166-1.
