Odată cu vara, pe lângă zilele însorite, apar și planurile pentru excursii și vacanțe de vară. Mai ales după atingerea unui grad ridicat de vaccinare și retragerea pandemiei de coronavirus, oamenii din întreaga lume recuperează deficitul de călătorii și pornesc spre destinații exotice, pentru a descoperi țări noi și gusturi exotice. Acestea pot reprezenta însă un risc pentru digestia noastră. Cum putem trece cu bine prin vară, din punctul de vedere al intestinelor?
Cheia este hidratarea
Temperaturile ridicate din destinații, pe de o parte, sunt revigorante, dar, pe de altă parte, accentuează deshidratarea. Lichidele trebuie completate în mod regulat, chiar și de mai multe ori pe oră, ceea ce este mult mai potrivit decât consumul brusc al unei cantități mari de apă.
Sursă: Canva.com
În majoritatea țărilor din zona subtropicală și tropicală nu se recomandă consumul apei netratate de la robinet. Apa trebuie cumpărată îmbuteliată, iar la restaurante este recomandat să atrageți atenția chelnerului că doriți să vă fie adusă la masă sigilată. Sunt cunoscute cazuri în care personalul unui restaurant sau al unei cafenele, în goana după profit, a umplut sticla cu apă de la robinet, necorespunzătoare din punct de vedere sanitar.
În acest caz, o soluție chiar mai bună este să preferați apa carbogazoasă. O alternativă potrivită pentru apa și băuturile suspecte poate fi, de exemplu, apa de nucă de cocos proaspătă, care se bea cu ajutorul unui pai. Este o băutură excelentă și în caz de diaree, rehidratează și conține numeroase minerale și vitamine.
Primul ajutor în caz de diaree
O altă complicație pe care o putem întâlni în vacanță este diareea. A încerca să o opriți chiar din prima zi nu este optim, întrucât este vorba despre un proces de curățare a intestinelor de toxine. Cele mai riscante destinații pentru apariția unei infecții sunt țările în curs de dezvoltare din America Latină, Africa, Orientul Mijlociu sau Asia, dar aceasta se poate „întâmpla” practic oriunde.
Cea mai frecventă cauză a diareei este încălcarea regulilor de bază de igienă, consumul de alimente sau apă contaminate. Ca măsură de prevenție, este recomandat, prin urmare, să evitați consumul de alimente de la tarabele stradale, unde mâncarea este preparată în condiții improvizate.
Este recomandat, de asemenea, să evitați contactul cu animalele sau scăldatul în ape deschise. Alimentele trebuie consumate imediat după preparare, iar legumele este mai bine să fie consumate gătite decât crude; bineînțeles, înainte de a mânca este necesar să vă spălați întotdeauna mâinile. În vacanță este sigur să mâncați doar fructe care pot fi curățate de coajă sau fierte.
În caz de diaree, cel mai important este să consumați lichide și săruri. În farmacii se vând soluții speciale de rehidratare, fiind eficiente și băuturile ionice pentru sportivi – nu însă în cazul copiilor. Sunt potrivite și apele minerale cu conținut ridicat de sodiu și potasiu sau ceaiul neîndulcit.
Cum vă pregătiți digestia pentru vacanță?
Dacă doriți să vă bucurați pe deplin de vacanța planificată și nu intenționați să vă petreceți zilele însorite pe toaletă, în camera de hotel, ca măsură de prevenție vă poate ajuta administrarea pe termen lung a probioticelor. Este recomandat să le luați încă de o lună înainte de călătoria propriu-zisă, pentru ca în intestine să se instaleze echilibrul, iar numărul suficient de bacterii benefice să fie completat în mod regulat.
În cazul așa-numitei diaree a călătorului, cauzată de bacterii, paraziți sau viruși prezenți în apa sau alimentele contaminate, probioticele extind numărul bacteriilor bune din sistemul digestiv, care echilibrează nivelul bacteriilor rele cauzat de viruși, reducând astfel semnificativ riscul problemelor digestive.
Sursă: Canva.com
Probioticele Symprove sunt singurele care ajung în sistemul digestiv vii și active și acționează imediat, benefic, asupra microflorei intestinale. Bacteriile benefice vă vor ajuta să restabiliți echilibrul, iar dumneavoastră vă veți putea bucura de vacanța pe plajă, în apă sau oriunde vă veți odihni bine.
Atenție! Sticla de Symprove nu îndeplinește criteriile pentru un lichid transportat în bagajul de mână, așa că împachetați-o întotdeauna în bagajul de cală. Câteva ore petrecute în avion nu vor afecta eficacitatea probioticelor vii.
Surse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12088524/
https://www.prelekara.sk/casopisy/prakticky-lekar/2011-11/probiotika-z-pohledu-praktickeho-lekare-klinicke-indikace-pro-podani-probiotik-vysledky-dotaznikoveho-setreni-mezi-praktickymi-lekari-36658
