Călătorii cu IBS? Nu lăsați simptomele IBS să vă împiedice să vedeți lumea sau să vă vizitați rudele din colțuri îndepărtate ale lumii! Cu puțină planificare și determinare, puteți avea o vacanță minunată chiar și în timpul tratamentului unor boli intestinale neplăcute.
La ce trebuie să fiți atenți?
Viziunea vacanței trece prin mintea și a pacienților cu boli intestinale. Dacă vă aflați însă în aceeași situație ca majoritatea pacienților, vă temeți de o ședere mai lungă departe de casă, unde aveți tot ce vă trebuie „în caz de urgență”.
O întreagă serie de simptome, de la balonare, flatulență, până la crampe stomacale sau constipație sau diaree, vă pot provoca o panică inițială și nesiguranță în privința călătoriei în vacanță.
De aceea am pregătit pentru dumneavoastră un ghid practic pentru călătoria cu IBS.
Pregătirea înainte de plecarea în vacanță
Sursă: Canva.com
Destinația
Alegeți destinația care vi se potrivește cel mai bine. Vă recomandăm să optați mai degrabă pentru locuri liniștite și să evitați orașele și metropolele extrem de aglomerate. O destinație frecventată de români este Grecia sau Spania. Pe litoralul ambelor țări veți găsi sate plăcute, primitoare și liniștite, unde este posibil să adaptați cazarea la nevoile dumneavoastră. Cazare într-un sat mic veți găsi și în apropierea plajei, astfel încât veți fi la doar câteva minute de camera dumneavoastră. Avantajul localităților mai mici este, pe lângă distanța redusă până la plajă, și liniștea de care cu siguranță vă veți bucura în timpul relaxării la mare. O idee excelentă este să verificați dacă în destinația respectivă nu este necesară vaccinarea sau alte măsuri care trebuie rezolvate înainte de plecarea în vacanță.
În România, informații despre sănătatea călătorilor găsiți pe site-ul Institutului Național de Sănătate Publică, în secțiunea Sfaturi pentru călători: recomandări de vaccinare în funcție de destinație și lista cabinetelor de vaccinări internaționale. Condițiile de intrare și eventualele cerințe medicale pentru fiecare țară sunt publicate de Ministerul Afacerilor Externe, la secțiunea Condiții de călătorie. Pentru destinații exotice, un ghid detaliat pe țări oferă și centrul american CDC, la secțiunea Travelers' Health.
Informați-vă și întrebați
Întrebați tot ce trebuie să știți. Aveți grijă să aveți clar planul călătoriei dumneavoastră și să evitați astfel stresul inutil pe care vi-l poate provoca călătoria. Nu lăsați nimic la voia întâmplării și stabiliți din timp programul călătoriei către destinația finală. Marcați pe hartă punctele importante unde se află benzinării, toalete, restaurante sau popasuri.
În cazul în care călătoriți cu avionul, informați-vă despre recomandările pentru pacienții cu IBS la călătoria cu avionul. Vi se pot recomanda, de exemplu, locuri specifice în apropierea toaletelor sau o dietă adaptată. În general, este necesar să fiți pregătiți pentru diverse scenarii și situații, pentru a evita stresul în momentul respectiv.
Unele întrebări pe care vi le puteți pune includ:
- Există check-in devreme la hotel, dacă ajung dimineața devreme?
- Există posibilitatea unui check-out mai târziu, dacă trebuie să rămân mai mult?
- Există la hotel un frigider pentru gustări proprii?
- Există restaurant în unitate? Ce este în meniu? Pot consuma astfel de mâncăruri?
- Există magazine și restaurante în împrejurimi? Care anume?
- Voi putea solicita mâncăruri speciale în avion, la hotel sau la restaurant?
- Există toaletă în autobuzul cu care voi călători?
- Există momente stabilite în care pasagerii din avion nu pot părăsi locurile?
- Voi avea nevoie de monede speciale sau va trebui să cumpăr hârtie igienică la anumite toalete?
Sursă: Canva.com
Comunicați
Învățați cum să spuneți cuvintele cheie în limba țării respective. Notați-vă în special expresii precum:
-Unde este vă rog baia/toaleta?
-Îmi puteți pregăti (mâncarea) fără …
-Nu pot mânca (mâncarea, alimentul) …
-Această mâncare conține (ingredientul pe care nu îl puteți mânca)…
Comunicați de asemenea cu ceilalți însoțitori de călătorie, pentru ca aceștia să vă poată sfătui în caz de nevoie. Puteți informa despre cerința dumneavoastră, de exemplu, un delegat sau un ghid, sau partenerul cu care călătoriți. Delegații agențiilor de turism sunt obișnuiți cu cele mai diverse cerințe ale clienților lor, așa că nu va fi o problemă pentru ei să vă ajute să faceți față călătoriei în cel mai mare confort.
Trusa de bază
Un pachet de informații de bază nu ar trebui să lipsească din echipamentul dumneavoastră obligatoriu. Luați o geantă cu îmbrăcăminte suplimentară, medicamente, produse de igienă, apă îmbuteliată și o gustare simplă. Toate acestea vă vor fi cu siguranță de folos în cazul în care bagajul vi se pierde sau dacă nu sunt disponibile mâncăruri potrivite în mijloacele de transport. În caz de evenimente extraordinare, acest pachet vă va ajuta să aflați informațiile de contact ale unui medic și posibilele locații pentru îngrijire medicală în destinația dumneavoastră finală.
La ce să vă gândiți în timpul vacanței?
Sursă: Canva.com
Medicamente
Pentru o călătorie lungă, pentru pacienții cu IBS cu diaree este o idee bună să ia medicamente antidiareice și antivomitive. La farmacie vă vor recomanda pe cele mai potrivite pentru dumneavoastră, iar călătoria poate astfel decurge fără complicații serioase.
Toate medicamentele trebuie asigurate înainte de plecarea în străinătate, deoarece în vacanță este posibil să nu mai poată fi cumpărate.
Unele medicamente nu sunt eliberate fără prescripție, de aceea va trebui să vizitați un medic pentru a vă prescrie medicamentele potrivite pentru călătoria în străinătate.
Atenție la mâncare
Urmăriți de asemenea alegerea alimentelor și băuturilor. Dacă doriți să mențineți corpul hidratat, alegeți apă îmbuteliată în locul băuturilor carbogazoase. Este mai bine să cumpărați de la restaurantul hotelului sau de la un magazin alimentar, în loc de la micile tarabe stradale. Intestinele noastre nu sunt neapărat adaptate la bacteriile care se găsesc în mod obișnuit în țara respectivă, motiv pentru care putem suferi de dureri și diaree neplăcută.
Sursă: Canva.com
Consistența meselor
Mențineți mesele cât mai constante posibil. Încercați să respectați aceeași cantitate și același număr de mese în fiecare zi. Mulți oameni încep să se simtă rău pentru că nu mănâncă și nu beau suficient în timpul zilei. Un alt grup de oameni, dimpotrivă, experimentează prea mult și încearcă și alimente care nu le fac bine digestiei.
Fără experimente
Dacă totuși vă decideți să încercați o mâncare nouă, experimentați în cantitate mică și încercați doar un lucru nou pe zi. Specialiștii sunt însă de acord că vacanța nu este cel mai bun moment pentru experimente alimentare și este necesar să vă țineți mai degrabă de mâncăruri verificate, pe care corpul dumneavoastră le tolerează.
Încercați Symprove
Symprove conține bacterii vii și active, care ajută la restabilirea echilibrului intestinelor noastre. Pacienții au confirmat că, prin consumul de Symprove, au prevenit diverse dificultăți intestinale asociate cu boala intestinală, care înainte erau aproape zilnice. Încercați consumul băuturii Symprove înainte și în timpul vacanței, pentru a vă întări intestinele cu o mulțime de bacterii benefice.
Ce se întâmplă dacă simptomele apar totuși?
Nu disperați nici în cazul în care simptomele IBS izbucnesc chiar în timpul vacanței. În timpul vacanței este cu adevărat important să vă păstrați calmul, să aveți medicamentele la dumneavoastră și suficientă încredere în sine pentru a depăși astfel de probleme. Încercați să luați totul așa cum vine și să nu vă stresați. Doar dumneavoastră decideți dacă vă veți bucura de vacanță la maximum, în limita posibilităților.
Rețineți că, atunci când călătoriți cu orice boală, este necesar un anumit efort, dar cu IBS ESTE posibil să faceți o călătorie la mare și să vă bucurați de o vacanță frumoasă.
