Mă numesc Gabriela Krejcarová și, pe blogul meu, mă ocup de stilul de viață sănătos. Încerc să inspir și să motivez oamenii să își umple viața cu obiceiuri care le vor aduce o viață fericită și sănătoasă. Eu însămi am trecut prin mai multe probleme de sănătate care îmi îngreunau zilele obișnuite – de la probleme cu stomacul, prin disconfort psihic, până la eczemă.
Nu sunt însă genul de persoană care s-ar mulțumi cu o astfel de stare. Și nu doar pentru că știu cum este să te simți grozav și să te bucuri de o existență lipsită de griji. Senzația în care te simți complet fericit și nimic nu te apasă este, într-adevăr, neprețuită. De aceea, această temă mă interesează foarte mult și caut informații utile și îmbogățitoare de oriunde se poate.
Ce anume mă ajută să ajung într-o astfel de stare?
Legătura cu natura
Natura este puternică. Cu siguranță știți și dumneavoastră ce vă face o jumătate de oră petrecută în pădure. Nu doar că vă limpeziți mintea și vă încărcați cu inspirație, ci vă ajutați și corpul. Și nu se oprește aici. Ar trebui să ne înconjurăm de natură și acasă. Să mâncăm cât mai multe alimente care nu sunt procesate industrial și să folosim cosmetice naturale. Toate acestea pot avea, de asemenea, un impact asupra stării noastre de sănătate.
Alimentație echilibrată
Totul începe cu o alimentație echilibrată, dar cu siguranță nu se termină aici. Eu însămi am trecut prin perioade neplăcute, când digestia mea nu era în regulă și sufeream de dureri de stomac. Acest lucru m-a determinat să încep să caut sfaturi de la specialiști, informații valoroase despre obiceiurile alimentare, să îmi ascult corpul și să percep ce mi se potrivește și ce nu.
Dacă sunteți complet dezorientați, găsiți pe cineva cu experiență, în care să aveți încredere și care vă poate sfătui în privința meniului. Nu urmați provocările de la influenceri și consilieri dubioși, ci căutați pe cineva care înțelege cu adevărat ceea ce face. Pilonii de bază ar trebui să fie o alimentație echilibrată din punct de vedere al macronutrienților și micronutrienților, precum și perceperea modului în care organismul dumneavoastră reacționează la un anumit aliment.
Sursă: Canva.com
Probioticele și includerea lor în alimentație
La început, aș dori să subliniez că alimentația sănătoasă este într-adevăr ceva pe care putem construi mai departe. Probioticele de calitate pot ajuta la aducerea microbiomului nostru într-o stare de echilibru. Le putem lua preventiv sau în cazul în care dorim să ne îmbunătățim digestia sau să ajutăm în probleme legate de eczeme sau intoleranțe alimentare. O digestie mulțumită și un microbiom fericit influențează, în plus, și starea noastră de spirit și de bine.
Este suficient, de exemplu, să bem un pahar de chefir, să adăugăm la cină o porție de kimchi, să înlocuim pâinea clasică cu una din maia sau să bem în fiecare dimineață un „shot” de Symprove, care, în plus, are un gust excelent. Eu însămi tocmai am terminat programul de 12 săptămâni cu Symprove și, până acum, observ o îmbunătățire uriașă a digestiei (nu mai am burta umflată, nu mă simt greoaie, iar corpul meu procesează mult mai bine mâncarea), precum și un progres ușor în lupta cu eczema. Voi continua cu Symprove și sunt curioasă ce alte schimbări pozitive voi mai simți.
Suplimentarea cu vitamine
Acest punct este foarte individual, dar nu mai puțin important. Vitaminele și mineralele ne pot ajuta să avem un păr mai sănătos, o piele mai sănătoasă și o imunitate mai bună. Baza ar trebui să fie, din nou, o alimentație echilibrată. Cea mai bună variantă pentru a afla apoi ce anume vă lipsește este, pur și simplu, o analiză de sânge mai complexă.
Mișcarea regulată
Nu contează ce formă de mișcare alegeți. Fiecăruia îi place altceva. Orice activitate sportivă va avea un efect benefic asupra stării dumneavoastră fizice și psihice. Vă veți întări mușchii, vă veți îmbunătăți condiția fizică, iar prin sport veți elimina, în plus, hormonii de stres, astfel încât vă veți simți relaxați și bine. La mine, acest „mood booster” funcționează de fiecare dată, motiv pentru care nici nu îmi pot imagina viața fără mișcare regulată.
Sursă: Canva.com
Liniștirea minții
În lumea de astăzi suntem înconjurați constant de o cantitate uriașă de stimuli, care ne ocupă mintea. Ritmul de viață agitat face ca, deși stăm liniștiți, să nu ne odihnim cu adevărat. În minte ne aleargă milioane de gânduri, iar mediul înconjurător nu ne lasă în pace. Factori de stres pot fi și orice gânduri toxice pe care le lăsăm să „putrezească” în noi, emoțiile reprimate, invidia și altele asemenea. Eu însămi am descoperit că multe dintre problemele mele de sănătate au apărut din disconfortul psihic. Încercați să dați o șansă yogăi, sportului, meditației, plimbărilor în natură, terapiei sau activităților creative, în timpul cărora vă deconectați complet sau eliberați orice tensiune acumulată.
Relații sănătoase
Cred că expresiile precum „nu-l pot suferi” sau „îmi stă ca o piatră pe stomac” au ceva adevărat în ele și consider că emoțiile negative față de anumite persoane ne pot aduce disconfort – atât psihic, cât și fizic. Pentru organism, ele reprezintă un anumit factor de stres, iar când suntem stresați, avem imunitatea scăzută și suntem mai predispuși să ne îmbolnăvim. Uneori este suficient ca cineva să ne provoace anxietate, iar acest lucru poate influența negativ digestia. De aceea, să renunțăm la invidie, să reparăm relațiile la care ținem, să le lăsăm în urmă pe cele care nu ne aduc nimic bun și să încercăm să iertăm.
Ecologia
La prima vedere, ecologia poate să nu pară ceva care ne poate influența funcționarea de zi cu zi și starea de bine, dar adevărul este exact opusul. Printr-un comportament „eco friendly” putem influența pozitiv mediul din jurul nostru și putem contribui la faptul ca planeta noastră să meargă în direcția corectă și să ne poată răsplăti la rândul ei. În plus, de exemplu, utilizarea chiloților menstruali sau a cupei menstruale, în locul absorbantelor și tampoanelor clasice, are, pe lângă efectele pozitive asupra planetei, și efecte benefice asupra sănătății noastre. Un impact mare îl are și utilizarea plasticului (și eliberarea de microplastice), precum și multe alte detalii mărunte, care, împreună, creează totuși o amprentă ecologică semnificativă asupra planetei noastre.
Regim și obiceiuri
Acest punct cuprinde multe lucruri – de la regimul de somn, prin momentul potrivit pentru activitatea fizică sau pentru masă, expunerea la lumina zilei, până la eliminarea luminii albastre de la ecrane. Obiceiurile regulate vor garanta că organismul dumneavoastră va urma o rutină și nu vă va trăda. Dacă acest subiect v-a interesat, vă recomand cărțile Codul circadian și De ce dormim. Vă vor învăța ce obiceiuri să includeți în viața dumneavoastră și la ce să fiți atenți.
În încheiere, aș dori să menționez că fiecare om este unic și are moduri diferite de a trăi și de a gândi, precum și o compoziție corporală diferită. Fiecare se confruntă cu probleme diferite, are o altă muncă, un alt regim zilnic, alte preferințe și activități favorite. De aceea, este important să vă găsiți propriul drum, care vă va conduce către fericire și sănătate.
Gabriela Krejcarová
Pentru unii, aceasta poate fi o combinație între un exercițiu matinal intens și o seară relaxantă alături de persoana iubită, cu coacerea împreună a pâinii de casă, pentru alții, plimbări lungi în aer liber, încheiate la localul vegan preferat, alături de un grup de prieteni.
Fie că fericirea interioară vă este adusă de meditație, fie, de exemplu, de schi, încercați să vă educați continuu în privința stilului de viață sănătos. Citiți, discutați despre asta cu familia, prietenii, căutați informații de la specialiști adevărați și, în același timp, ascultați-vă vocea interioară. Doar prin curiozitate vă apropiați deja de a vă simți grozav.
